Lesson 7 – Fit Body, Fit Mind, Fit Nation

📘 Class 4 • 📚 English • 🏫 NCERT

About The Lesson

“Fit Body, Fit Mind, Fit Nation” कक्षा 4 की NCERT अंग्रेज़ी पाठ्यपुस्तक Santoor का एक प्रेरणादायक एवं मनोरंजक पाठ है। यह एक सुंदर कविता है, जिसमें विभिन्न बच्चों की रुचियों, खेलों, संगीत, नृत्य तथा अन्य गतिविधियों का आनंदपूर्ण वर्णन किया गया है। कविता के माध्यम से यह संदेश दिया गया है कि प्रत्येक बच्चा अपनी अलग प्रतिभा और क्षमता रखता है। नियमित खेलकूद, संगीत, नृत्य और रचनात्मक गतिविधियों में भाग लेने से शरीर स्वस्थ, मन प्रसन्न तथा व्यक्तित्व आत्मविश्वासी बनता है। साथ ही, स्वस्थ और सक्रिय बच्चे ही एक मजबूत एवं प्रगतिशील राष्ट्र के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

यह पाठ विद्यार्थियों में खेल भावना, अनुशासन, आत्मविश्वास, सहयोग, रचनात्मकता तथा स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की प्रेरणा देता है। पाठ के माध्यम से बच्चे विशेषण (Adjectives), नए शब्द, तुकांत शब्द (Rhyming Words), शब्द भंडार तथा भाषा कौशल का अभ्यास भी करते हैं। विभिन्न प्रश्नों, चर्चाओं और गतिविधियों के द्वारा विद्यार्थियों की कल्पनाशक्ति, अभिव्यक्ति क्षमता, संप्रेषण कौशल तथा नैतिक एवं सामाजिक मूल्यों का समग्र विकास होता है। यह पाठ बच्चों को यह समझाता है कि स्वस्थ शरीर, स्वस्थ मन और अच्छे संस्कार मिलकर एक सशक्त राष्ट्र का निर्माण करते हैं।

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नीचे दिए गए सेक्शनों पर क्लिक करके पाठ को पढ़ें, शब्दार्थ जानें, प्रश्नोत्तर देखें और वर्कबुक अभ्यास पूरा करें।

📖 Let us Read

📖 कविता का सरल हिन्दी अर्थ
प्रत्येक पद (Stanza) का सरल हिन्दी अर्थ
अनंत एक सक्रिय और मेहनती लड़का है। वह मैदान ऊबड़-खाबड़ होने पर भी पूरे उत्साह से हॉकी खेलता है।
गीता एक सुंदर और संतुलित ढंग से स्केटिंग करने वाली लड़की है। वह प्रतिदिन अभ्यास करती है और अपनी गलतियों से सीखकर आगे बढ़ती है।
छोटा लड़का ल्हामो गर्व के साथ गिटार बजाता है। उसका मित्र भी उसके साथ सितार बजाकर संगीत का आनंद लेता है।
तेज़ और फुर्तीली शबाना साइकिल दौड़ जीतने के बाद अपनी सबसे तेज़ गति की खुशी मनाती है।
फिर मैं हूँ — संगीतमय मीना। मैं मधुर लय और ताल में गीत गाती हूँ।
चारों ओर प्रसन्न बच्चे खेल रहे हैं। खेलना प्रत्येक लड़के और लड़की के लिए आनंद और खुशी का स्रोत है।
📝 व्याख्या
कविता की विस्तृत हिन्दी व्याख्या
इस कविता में विभिन्न बच्चों की रुचियों, प्रतिभाओं और खेल-कूद तथा कला के प्रति उनके उत्साह का सुंदर चित्रण किया गया है। प्रत्येक बच्चा किसी न किसी गतिविधि में अपनी विशेष योग्यता दिखाता है और पूरे मन से उसका अभ्यास करता है।
अनंत कठिन परिस्थितियों में भी हॉकी खेलना नहीं छोड़ता। गीता प्रतिदिन अभ्यास करके अपनी गलतियों से सीखती है। इससे हमें निरंतर प्रयास करने और अपनी कमियों को सुधारने की प्रेरणा मिलती है।
ल्हामो और उसका मित्र संगीत के माध्यम से अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन करते हैं, जबकि शबाना खेल प्रतियोगिता में सफलता प्राप्त कर खुशी मनाती है। मीना अपनी मधुर आवाज़ से गीत गाकर वातावरण को आनंदमय बना देती है।
कविता का मुख्य संदेश है कि प्रत्येक बच्चे में कोई न कोई विशेष प्रतिभा होती है। खेल, संगीत, नृत्य और अन्य रचनात्मक गतिविधियाँ बच्चों के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हमें अपनी रुचि के अनुसार मेहनत करनी चाहिए और स्वस्थ, सक्रिय तथा प्रसन्न जीवन जीना चाहिए।
🌍 English Explanation
Detailed Explanation in English
This poem introduces different children, each having a unique talent and interest. Some enjoy sports, while others love music and singing. Every child learns, practises, and enjoys their favourite activity.
Anant plays hockey even on a rocky ground. Geeta practises skating every day and learns from her mistakes. Their dedication teaches us that regular practice leads to improvement.
Lhamo happily plays the guitar with his friend, while Shabana celebrates her victory in a cycle race. Meena enjoys singing in rhythm. These activities show that every child has a different talent.
The poem encourages children to stay active, healthy, cheerful, and confident. It teaches that sports, music, dance, and games help develop both the body and the mind.

🌟 Moral

We should stay active, practise regularly, and never be afraid of making mistakes. Every child has a unique talent. Hard work, confidence, and a positive attitude help us become successful and healthy.

हमें हमेशा सक्रिय रहना चाहिए, नियमित अभ्यास करना चाहिए और गलतियाँ करने से नहीं डरना चाहिए। प्रत्येक बच्चे में कोई-न-कोई विशेष प्रतिभा होती है। परिश्रम, आत्मविश्वास और सकारात्मक सोच हमें स्वस्थ, सफल और खुशहाल बनाती है।

📝 Word Meaning

Word Pronunciation Meaning
Active ऐक्टिव सक्रिय
Rocky रॉकी पथरीला / ऊबड़-खाबड़
Graceful ग्रेसफुल सुंदर एवं संतुलित
Practises प्रैक्टिसिज़ अभ्यास करता / करती है
Mistakes मिस्टेक्स गलतियाँ
Proudly प्राउडली गर्व से
Guitar गिटार गिटार (वाद्य यंत्र)
Sitar सितार सितार (भारतीय वाद्य यंत्र)
Swift स्विफ्ट तेज़ / फुर्तीला
Cycle Race साइकिल रेस साइकिल दौड़
Celebrates सेलिब्रेट्स जश्न मनाती है
Fastest फास्टेस्ट सबसे तेज़
Musical म्यूज़िकल संगीतमय
Rhythm रिदम लय / ताल
Cheerful चियरफुल प्रसन्न / खुशमिज़ाज
Joy जॉय आनंद / खुशी
Everywhere एवरीवेयर हर जगह
Healthy हेल्दी स्वस्थ
Nation नेशन राष्ट्र
Learns लर्न्स सीखता / सीखती है

📋 Textbook Solution

🧠 Let us Think
Answer the following.
1. Which game does Anant play?
विच गेम डज़ अनंत प्ले?
अनंत कौन-सा खेल खेलता है?

Anant plays the game of hockey.
अनंत प्लेज़ द गेम ऑफ हॉकी।
अनंत हॉकी खेलता है।
2. Which musical instruments are mentioned in the poem?
विच म्यूज़िकल इंस्ट्रूमेंट्स आर मेंशन्ड इन द पोएम?
कविता में किन-किन वाद्य यंत्रों का उल्लेख किया गया है?

The musical instruments mentioned in the poem are the guitar and the sitar.
द म्यूज़िकल इंस्ट्रूमेंट्स मेंशन्ड इन द पोएम आर द गिटार एंड द सितार।
कविता में गिटार और सितार का उल्लेख किया गया है।
3. Who among the children mentioned in the poem likes moving in rhythm?
हू अमंग द चिल्ड्रेन मेंशन्ड इन द पोएम लाइक्स मूविंग इन रिदम?
कविता में बताए गए बच्चों में से किसे लय में रहना पसंद है?

Meena likes moving and singing in rhythm.
मीना लाइक्स मूविंग एंड सिंगिंग इन रिदम।
मीना को लय में गाना और रहना पसंद है।
4. Who learns every day from the mistakes done during skating?
हू लर्न्स एवरी डे फ्रॉम द मिस्टेक्स डन ड्यूरिंग स्केटिंग?
स्केटिंग करते समय हुई गलतियों से प्रतिदिन कौन सीखता है?

Geeta learns every day from the mistakes she makes during skating.
गीता लर्न्स एवरी डे फ्रॉम द मिस्टेक्स शी मेक्स ड्यूरिंग स्केटिंग।
गीता स्केटिंग करते समय हुई अपनी गलतियों से प्रतिदिन सीखती है।
Think and discuss.
Discuss with your classmates.
1. Which game do you generally play in school?
विच गेम डू यू जनरली प्ले इन स्कूल?
आप विद्यालय में सामान्यतः कौन-सा खेल खेलते हैं?

I generally play Kho-Kho in school.
आई जनरली प्ले खो-खो इन स्कूल।
मैं विद्यालय में सामान्यतः खो-खो खेलता/खेलती हूँ।
2. What do you enjoy more—playing an indoor game or an outdoor game?
व्हाट डू यू एंजॉय मोर—प्लेइंग एन इंडोर गेम ऑर एन आउटडोर गेम?
आपको इनडोर खेल या आउटडोर खेल में से कौन-सा अधिक पसंद है?

I enjoy playing outdoor games more.
आई एंजॉय प्लेइंग आउटडोर गेम्स मोर।
मुझे आउटडोर खेल अधिक पसंद हैं।
3. Which musical instrument do you like to play?
विच म्यूज़िकल इंस्ट्रूमेंट डू यू लाइक टू प्ले?
आपको कौन-सा वाद्य यंत्र बजाना पसंद है?

I like to play the guitar.
आई लाइक टू प्ले द गिटार।
मुझे गिटार बजाना पसंद है।
4. Have you seen musical instruments? If yes, name them.
हैव यू सीन म्यूज़िकल इंस्ट्रूमेंट्स? इफ यस, नेम देम।
क्या आपने वाद्य यंत्र देखे हैं? यदि हाँ, तो उनके नाम लिखिए।

Yes. I have seen the guitar, sitar, tabla, flute, and harmonium.
यस। आई हैव सीन द गिटार, सितार, तबला, फ्लूट एंड हार्मोनियम।
हाँ। मैंने गिटार, सितार, तबला, बाँसुरी और हारमोनियम देखे हैं।
5. Which dance form do you like the most? Name a famous dance from your region/district.
विच डांस फॉर्म डू यू लाइक द मोस्ट? नेम अ फेमस डांस फ्रॉम योर रीजन।
आपको कौन-सा नृत्य सबसे अधिक पसंद है? अपने क्षेत्र/जिले का एक प्रसिद्ध नृत्य लिखिए।

I like Kathak the most. A famous dance of my region is Kathak.
आई लाइक कथक द मोस्ट। अ फेमस डांस ऑफ माय रीजन इज़ कथक।
मुझे कथक सबसे अधिक पसंद है। मेरे क्षेत्र का प्रसिद्ध नृत्य कथक है।
📖 Let us Learn
A. Let’s Match
Word Correct Match
Blue Sky
Hardworking Children
Green Leaves
Pebbled Road
Healthy Vegetables
B. Fill in the blanks with naming words that suit the first word.
पहले दिए गए describing word के अनुसार उपयुक्त Naming Word लिखिए।
Describing Word Suitable Naming Word
Happy Child
Red Rose
Fierce Lion
Beautiful Flower
Now, add the describing words for the following.
दिए गए Naming Words के लिए उपयुक्त Describing Words लिखिए।
Naming Word Describing Word
Mangoes Sweet
Baby Cute
Nation Great
Winner Proud
🎯 Let us Do
Preparing a Dish Without Fire
Healthy and tasty food is liked by everyone. But have you cooked anything for anyone? Organise a “Preparing a Dish Without Fire” activity in your class.
हेल्दी एंड टेस्टी फूड इज़ लाइक्ड बाय एवरीवन। बट हैव यू कुक्ड एनीथिंग फॉर एनीवन? ऑर्गेनाइज़ अ “प्रिपेयरिंग अ डिश विदाउट फायर” एक्टिविटी इन योर क्लास।
स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन सभी को पसंद होता है। क्या आपने कभी किसी के लिए कुछ बनाया है? अपनी कक्षा में बिना आग का प्रयोग किए कोई स्वादिष्ट व्यंजन बनाने की गतिविधि आयोजित कीजिए।

Suggested Activity
Students can prepare a simple fruit salad by mixing chopped apple, banana, grapes, mango and pomegranate. Add a little black salt and lemon juice. Mix well and serve. This activity teaches healthy eating, teamwork and cleanliness.
स्टूडेंट्स कैन प्रिपेयर अ सिंपल फ्रूट सलैड बाय मिक्सिंग चॉप्ड एप्पल, बनाना, ग्रेप्स, मैंगो एंड पोमग्रेनेट। ऐड अ लिटिल ब्लैक सॉल्ट एंड लेमन जूस। मिक्स वेल एंड सर्व।
विद्यार्थी सेब, केला, अंगूर, आम और अनार के छोटे-छोटे टुकड़ों को मिलाकर एक सरल फ्रूट सलाद बना सकते हैं। इसमें थोड़ा काला नमक और नींबू का रस मिलाएँ। अच्छी तरह मिलाकर सभी को परोसें। इस गतिविधि से स्वस्थ भोजन, स्वच्छता तथा मिल-जुलकर कार्य करने की आदत विकसित होती है।
✍️ Let us Write
A. Look at the picture and fill in the blanks with words that have double letters.
Example: Village has ‘ll’ in it.

1. This is my pet __________.
दिस इज़ माय पेट ________.
यह मेरा पालतू ________ है।

parrot
2. It loves to eat __________ which are __________ in colour.
इट लव्स टू ईट ________ विच आर ________ इन कलर।
यह ________ खाना पसंद करता है जो रंग में ________ होते हैं।

chillies    green
B. Find out any five things from your kitchen that have double letters in their spelling.
अपनी रसोई से ऐसे पाँच नाम लिखिए जिनकी स्पेलिंग में Double Letters आते हों।
a) Coffee
b) Butter
c) Pepper
d) Jelly
e) Toffee
C. Rhyming Words
Find and write the rhyming words from the poem.
Word Rhyming Word
Hockey Rocky
Skates Mistakes
Guitar Sitar
Race Pace
Joy Boy
D. Write the words in the circle in front of their meanings.
दिए गए शब्दों को उनके सही अर्थ के सामने लिखिए।
Meaning Answer
Feeling happy about something you did well. Proudly
Courageous and bold. Brave
Uneven or full of difficulties. Rocky
Very pleasing or enjoyable. Delightful
Errors or things done incorrectly. Mistakes
🌍 Let us Explore
Find out about the “Paralympic Games”. Share your points with the class.
Write a few points about the Paralympic Games.
राइट अ फ्यू पॉइंट्स अबाउट द पैरालिम्पिक गेम्स।
पैरालिम्पिक खेलों के बारे में कुछ बिंदु लिखिए।

Suggested Answer
• The Paralympic Games are international sports competitions for athletes with physical disabilities.
• They are held every four years after the Olympic Games.
• Athletes participate in sports such as athletics, swimming, badminton, wheelchair basketball, cycling and many more.
• These games inspire courage, determination and self-confidence.
• Indian Paralympians have won many medals and made the country proud.
द पैरालिम्पिक गेम्स आर इंटरनेशनल स्पोर्ट्स कॉम्पिटिशन्स फॉर एथलीट्स विद फिजिकल डिसएबिलिटीज। दे आर हेल्ड एवरी फोर इयर्स आफ्टर द ओलम्पिक गेम्स। एथलीट्स टेक पार्ट इन मैनी स्पोर्ट्स। दीज गेम्स इंस्पायर करेज, डिटरमिनेशन एंड सेल्फ-कॉन्फिडेंस। इंडियन पैरालिम्पियन्स हैव वॉन मैनी मेडल्स।
• पैरालिम्पिक खेल शारीरिक दिव्यांग खिलाड़ियों के लिए आयोजित अंतरराष्ट्रीय खेल प्रतियोगिताएँ हैं।
• इनका आयोजन प्रत्येक चार वर्ष में ओलंपिक खेलों के बाद किया जाता है।
• खिलाड़ी एथलेटिक्स, तैराकी, बैडमिंटन, व्हीलचेयर बास्केटबॉल, साइक्लिंग आदि अनेक खेलों में भाग लेते हैं।
• ये खेल साहस, दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास का संदेश देते हैं।
• भारतीय पैरालिम्पिक खिलाड़ियों ने अनेक पदक जीतकर देश का नाम रोशन किया है।

📖 Workbook Solution

📄 Worksheet 01
Learn the poem and complete the lines.
Complete the poem.

And then there is me,
musical Meena,
singing in rhythm.

Cheerful children everywhere,
playing is a joy!
for every girl and boy.
Identify and underline the adjectives in the following sentences.
वाक्यों में विशेषण (Adjectives) पहचानिए।
Sentence Adjective
It’s a rainy day. rainy
He is a good singer. good
Premchand was a famous writer. famous
The black horse is eating grass. black
It’s an old book. old
Read the poem and write whether the following statements are True or False.
Statement Answer
Anant plays hockey. True
Lhamo plays a piano. False
Meena sings in rhythm. True
Geeta practises on her skates. True
Shabana lost a cycle race. False
📄 Worksheet 02
Describe the characteristics of each child mentioned in the poem. Rearrange the letters to find the names of the games.
A. Describe the characteristics of each child.
कविता में बताए गए प्रत्येक बच्चे का सही गुण लिखिए।
Name Answer
Anant Active
Geeta Graceful
Lhamo Little
Shabana Swift
Meena Musical
Children Cheerful
B. Rearrange the letters to find the names of the games.
अक्षरों को सही क्रम में लगाकर खेलों के नाम लिखिए।
Given Letters Correct Word
IDBKAAD KABADDI
KEYHCO HOCKEY
NTNESI TENNIS
LBOFTAOL FOOTBALL
HCSSE CHESS
📄 Worksheet 03
Look at these yoga poses carefully. Now match each asana with its correct meaning.
Match the following
प्रत्येक आसन को उसके सही अर्थ से मिलाइए।
Asana Correct Meaning
Vrikshasana Tree Pose
Chakrasana Wheel Pose
Bhujangasana Cobra Pose
Matsyasana Fish Pose
Mandukasana Frog Pose
Dhanurasana Bow Pose

📖 Workbook Solution

📄 Worksheet 01
Read the poem carefully and complete the missing lines. Then read the tongue twisters aloud.
A. Complete the poem.
कविता की छूटी हुई पंक्तियाँ लिखिए।
Complete the missing lines.

Till I look down on the garden green,
Down on the roof so brown—

Up in the air I go flying again,
Up in the air and down.
B. Tongue Twisters
निम्न Tongue Twisters का अभ्यास कीजिए।
No. Tongue Twister
1 Vicky visits a wonderful village.
2 We will win when we work very well.
3 Varun wears a violet waistcoat in winter.
4 Vani washes velvet with very warm water.
5 Wahida and Vijay wave while visiting the vast valley.
Note
/V/ तथा /W/ ध्वनियों का सही उच्चारण कीजिए।
/V/ sound is pronounced by placing the upper teeth on the lower lip.

/W/ sound is pronounced by making an ‘O’ shape with your lips.
📄 Worksheet 02
Identify whether the highlighted word is used as a Noun or as a Verb. Write the complete sentence under the correct heading.
Write the complete sentence against the correct heading.
वाक्य को Noun तथा Verb के अंतर्गत सही स्थान पर लिखिए।
Word Noun Verb
dance We enjoyed the dance at the party. The girls will dance on the stage.
watch My father bought a new watch. We will watch a movie tonight.
light The light is very bright in this room. Please light the candle.
runs He scored fifty runs in the match. Amit runs fast in the race.
smile Her smile is very attractive. Please smile for the photograph.
Quick Learning
Noun और Verb में अंतर समझिए।
Noun is the name of a person, place, animal or thing.

Verb shows an action or a state of being.

Some English words can be used as both a Noun and a Verb. Their meaning depends on how they are used in the sentence.
📄 Worksheet 03
Rearrange the given words in the correct order to make meaningful sentences.
📝 How to Arrange Words
सही क्रम में वाक्य बनाना सीखिए।
Follow the S + V + O (Subject + Verb + Object) pattern.
अधिकांश सरल अंग्रेज़ी वाक्य इस क्रम में लिखे जाते हैं—

Subject (कर्ता) → Verb (क्रिया) → Object (जिस पर क्रिया हो)

Example 1:
the girl / reads / a book
The girl reads a book.

Example 2:
the bird / flies / in the sky
The bird flies in the sky.

पहले पहचानिए कि काम कौन कर रहा है (Subject), फिर क्या कर रहा है (Verb), और अंत में किस पर या क्या (Object)
Rearrange the words
शब्दों को सही क्रम में लगाकर वाक्य बनाइए।
Given Words Correct Sentence
eats / the rabbit / carrot The rabbit eats carrot.
the boy / the ball / kicks The boy kicks the ball.
read / a story / the students The students read a story.
a trick / the magician / shows The magician shows a trick.
a butterfly / chases / the cat The cat chases a butterfly.
builds / a sand castle / the child The child builds a sand castle.
the girl / a rainbow / paints The girl paints a rainbow.
grows / vegetables / the farmer The farmer grows vegetables.
💡 Remember
वाक्य बनाते समय इन बातों का ध्यान रखें।
✔ Sentence हमेशा Capital Letter से शुरू होता है।

✔ अंत में Full Stop (.) लगाना न भूलें।

✔ पहले Subject, फिर Verb, और अंत में Object लिखें।

✔ वाक्य पढ़कर देखें कि उसका अर्थ सही बन रहा है या नहीं।
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